Bald beginnt wieder die feuchte Jahreszeit und Erkältungen und grippale Infekte sind vorprogrammiert. Heilfasten ist in vielen Kulturen bekannt und eine der häufigsten Maßnahmen in der Gesundheitspflege. Beherzigt man jedoch ein paar Tipps, so kann man sein Immunsystem auf einfache Weise stärken und Husten und Schnupfen Paroli bieten.
Beim Thema Gesundheit ist besonders wichtig das Immunsystem. Und dieses kann man hervorragend mit einer gesunden Ernährung unterstützen. So sollte man mehrmals am Tag kleine Portionen von Obst und Gemüse zu sich nehmen. Dem Körper werden dadurch alle Vitamine und Ballaststoffe zugeführt, die er braucht.
Kontraproduktiv wirken Vitamin- und Mineralpräparate als Nahrungsergänzungsmittel. Die Vitamine, Spurenelemente und Mineralien aus Obst und Gemüse können diese Mittel nicht ersetzen. Zitronensaft beispielsweise neutralisiert den pH-Wert des Körpers und wirkt gesundheitsfördernd. Auch Fenchel ist ein idealer Spender für Vitamin C. Auch viele verschiedene Heilkräuter und Heilpflanzen versorgen den Körper mit wichtigen Substanzen und Vitaminen.
Die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit liegt bei mindestens 2-3 Litern am Tag. Idealerweise sollte man Wasser trinken. Alkohol und Nikotin sind Gift für das Immunsystem und auch Koffein entzieht dem Körper wichtige Mineralstoffe. Es fördert den Harndrang. Dies hat jedoch ungünstige Auswirkungen auf den Wasserbedarf des Körpers. Kaffee sollte daher nur in Maßen getrunken werden.
Wer regelmäßig Sport treibt, lebt gesünder. Das gilt vor allem für Ausdauersportler. Aber auch im Alltag sollte man des Öfteren mal das Auto stehen lassen oder den Aufzug meiden, denn Bewegung stärkt das Immunsystem. Der Vorteil von regelmäßiger körperlicher Betätigung ist auch der Stressabbau. Wenn der Mensch weniger Stress hat, dann werden weniger Stresshormone auf das Immunsystem ausgeschüttet und somit wird es weniger gedämpft.
Spaziergänge an der frischen Luft sorgen für Abhärtung. Der Körper wird unempfindlicher gegen Temperaturschwankungen und somit resistenter gegen Erkältungen.
Auch ein regelmäßiger Saunabesuch ist ideal zur Vorbeugung gegen viele Immunerkrankungen. Kneipp-Kuren wie Wechselfußbäder, Wassertreten und Beingüsse haben eine ebenso positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem, wenn sie warm beginnen und kalt enden. Der Wechseleffekt von Wärme und Kälte bereitet optimal auf die Wetterverhältnisse in Herbst und Winter vor. Wechselduschen sind dafür eine gute Alternative für Zuhause.
Vermeiden sollte man nach Möglichkeit das Eindämmen von auftretenden Erkältungsanzeichen mit Medikamenten. Ein Auskurieren der Infekte ist für das Immunsystem wesentlich günstiger.
Ein gesunder Schlaf von mindestens 7 Stunden in der Nacht dient der Erholung und sollte nach Möglichkeit nicht kürzer dauern. Das Schlafzimmer sollte dabei nicht überheizt sein und eine Raumfeuchtigkeit von mindestens 30% aufweisen. Die Feuchtigkeit erhält man, indem man feuchte Tücher auf die Heizung legt.
Tipps zur Stärkung des Immunsystems
Beim Thema Gesundheit ist besonders wichtig das Immunsystem. Und dieses kann man hervorragend mit einer gesunden Ernährung unterstützen. So sollte man mehrmals am Tag kleine Portionen von Obst und Gemüse zu sich nehmen. Dem Körper werden dadurch alle Vitamine und Ballaststoffe zugeführt, die er braucht.
Kontraproduktiv wirken Vitamin- und Mineralpräparate als Nahrungsergänzungsmittel. Die Vitamine, Spurenelemente und Mineralien aus Obst und Gemüse können diese Mittel nicht ersetzen. Zitronensaft beispielsweise neutralisiert den pH-Wert des Körpers und wirkt gesundheitsfördernd. Auch Fenchel ist ein idealer Spender für Vitamin C. Auch viele verschiedene Heilkräuter und Heilpflanzen versorgen den Körper mit wichtigen Substanzen und Vitaminen.
Die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit liegt bei mindestens 2-3 Litern am Tag. Idealerweise sollte man Wasser trinken. Alkohol und Nikotin sind Gift für das Immunsystem und auch Koffein entzieht dem Körper wichtige Mineralstoffe. Es fördert den Harndrang. Dies hat jedoch ungünstige Auswirkungen auf den Wasserbedarf des Körpers. Kaffee sollte daher nur in Maßen getrunken werden.
Wer regelmäßig Sport treibt, lebt gesünder. Das gilt vor allem für Ausdauersportler. Aber auch im Alltag sollte man des Öfteren mal das Auto stehen lassen oder den Aufzug meiden, denn Bewegung stärkt das Immunsystem. Der Vorteil von regelmäßiger körperlicher Betätigung ist auch der Stressabbau. Wenn der Mensch weniger Stress hat, dann werden weniger Stresshormone auf das Immunsystem ausgeschüttet und somit wird es weniger gedämpft.
Spaziergänge an der frischen Luft sorgen für Abhärtung. Der Körper wird unempfindlicher gegen Temperaturschwankungen und somit resistenter gegen Erkältungen.
Auch ein regelmäßiger Saunabesuch ist ideal zur Vorbeugung gegen viele Immunerkrankungen. Kneipp-Kuren wie Wechselfußbäder, Wassertreten und Beingüsse haben eine ebenso positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem, wenn sie warm beginnen und kalt enden. Der Wechseleffekt von Wärme und Kälte bereitet optimal auf die Wetterverhältnisse in Herbst und Winter vor. Wechselduschen sind dafür eine gute Alternative für Zuhause.
Vermeiden sollte man nach Möglichkeit das Eindämmen von auftretenden Erkältungsanzeichen mit Medikamenten. Ein Auskurieren der Infekte ist für das Immunsystem wesentlich günstiger.
Ein gesunder Schlaf von mindestens 7 Stunden in der Nacht dient der Erholung und sollte nach Möglichkeit nicht kürzer dauern. Das Schlafzimmer sollte dabei nicht überheizt sein und eine Raumfeuchtigkeit von mindestens 30% aufweisen. Die Feuchtigkeit erhält man, indem man feuchte Tücher auf die Heizung legt.